این 5 غذا را در تابستان نخورید! - پایگاه اینترنتی مأوا

کارشناسان تاکید می نمایند، مصرف بعضی از غذا ها در تابستان می تواند شما را دچار کم آبی و بیماری کند.

کارشناسان تاکید می نمایند، مصرف بعضی از غذا ها در تابستان می تواند شما را دچار کم آبی و بیماری کند. هیدراته ماندن در هر فصلی مهم است، اما در تابستان بیشتر. دراین فصل احتیاج به کوشش بیشتری از طرف ما برای مصرف مایعات و سایر غذا های آبرسان احساس می گردد تا با گرمای شدید مبارزه کنیم و سلامتی خود را حفظ کنیم.

به گفته محققان، مصرف آب حتی زمانی که تشنه نیستید می تواند به مبارزه با کم آبی بدن یاری کند. بعلاوه مهم است که میان وعده های خود را با دقت انتخاب و برای مصرف آن ها برنامه ریزی کنید. غذا های خاصی وجود دارند که ممکن است در ماه های نسبتا سردتر سالم باشند، اما در شرایط موج گرما یا هوای گرم مضر باشند.

کارشناسان می گویند غذا های پر پروتئین، مصرف بیش از حد نمک، نوشیدنی های کافئین دار و شکلات های تلخ از جمله خوراکی هایی هستند که برای جلوگیری از کم آبی بدن باید از خوردن آن ها اجتناب کرد.

وقتی به خوردن غذا هایی که باعث کم آبی بدن می شوند، بدون افزودن غذا های آب رسان به رژیم غذایی خود ادامه می دهید، ممکن است آب کافی برای عملکرد های اساسی بدن در سیستم خود نداشته باشید. با توجه به اینکه بدن ما 60 تا 70 درصد از آب تشکیل شده است و اندام های حیاتی ما مانند قلب، ریه ها، کبد برای عملکرد روان احتیاج به مایعات دارند، توجه به رژیم غذایی در فصل تابستان بسیار مهم است.

محققان تاکید می نمایند، ضروری است از نوشیدن بیش از حد قهوه در تابستان خودداری گردد؛ نوشیدنی کافئین دار از جمله قهوه یک نوشیدنی ادرار آور است و شما را تشنه می نماید، زیرا باعث ادرار مکرر می گردد. همه ما عاشق نوشیدن قهوه هستیم و این به بخشی از برنامه روزانه ما تبدیل شده است، اما در عین حال باید توجه داشته باشید که کافئین جریان خون را به کلیه ها افزایش می دهد و آن ها را تشویق می نماید تا آب بیشتری را خارج نمایند که منجر به تکرر ادرار و آب اضافی می گردد.

الکل و مشتقات آن نیز دارای خواص کم آبی هستند که می تواند باعث از دست دادن آب در بدن انسان گردد. مصرف الکل به طور کامل باید حذف گردد.

غذای پر پروتئین نیز می تواند در تابستان باعث کم آبی بدن گردد؛ بدن آب بیشتری مصرف می نماید تا نیتروژن طبیعی موجود در پروتئین را متابولیزه کند، به همین علت سلول ها ممکن است محتوای آب خود را به اندازه قابل توجهی از دست بدهند و باعث می گردد شما احساس کم آبی داشته باشید.

از نوشیدن بیش از حد چای در تابستان خودداری کنید؛ این نوشیدنی محبوب ترین نوشیدنی در کشور ما است، اما چای نیز به علت داشتن کافئین می تواند باعث کم آبی بدن گردد. شکلات تلخ نیز در صورت مصرف بیش از حد در فصل تابستان می تواند منجر به افزایش ضربان قلب، اسهال، اضطراب، تحریک پذیری، عصبی بودن و کم آبی بدن گردد.

برترین راه برای جلوگیری از کم آبی بدن به خصوص در ماه های گرم تابستان، مصرف روزانه میزان زیادی آب خالص است (حداقل 8 الی 10 لیوان در روز). اگر فعالیت جسمانی زیادی دارید یا مجبور هستید که در گرما به بیرون بروید، باید بیشتر از این میزان آب مصرف کنید.